آیا تا به حال با خود فکر کردهاید که چه چیزی میتواند باعث جوانسازی چهره شود؟ یا چگونه بسیاری از خانم ها و حتی آقایان، حتی پس از سالها باز هم چهره جوان و شادابی دارند؟ خب پاسخ بسیار روشن است. اصلیترین دلیل این امر مصرف قرص کلاژن است.
اگر دنبال راهی برای جوانسازی چهره، رشد و تقویت موها و محکم شدن مفاصلتان هستید، احتمالا به خوبی میدانید که قرص کلاژن چیست؟ اما از آنجایی که هنوز برخی از مردم نسبت به این قرص و تاثیرات آن اگاهی ندارند، ما قصد داریم در این مقاله به بررسی کامل قرص کلاژن و تاثیرات آن روی بدن و چهره بپردازیم. حالا اگر شما هم دوست دارید تغییر و تحول چشمگیری در بدن و چهرتان داشته باشید، حتما تا انتها این مقاله همراه ما باشید.
مکمل کلاژن چیست؟
واژه کلاژن (kollagen) با ریشه یونانی (kolla) یک پروتئین ساختاری برای بدن است که بیش از 30% پروتئین بدن را تشکیل میدهد. این پروتئین ساختاری بعد از 25 سالگی، کم کم نقش خود را از دست میدهد. چون بدن تا این رده سنی، قادر به تولید کلاژن طبیعی است. اما از این سن به بعد، اشخاص باید به مصرف قرصهای کلاژن و مکملهای آن روی بیاورند. اما این قرص کلاژن چیست که اینقدر برای بدن ضروری و لازم است؟
قرص کلاژن در ریشه یونانی به معنی (چسب) است. بدین صورت که غضروفها، مفاصل، استخوانها و تمام بخش های مختلف بدن را مانند یک چسب بسیار قوی در کنار هم محکم میکند. این کار باعث شده که بدن استحکام بیشتری داشته باشد. هرچند که تاثیرات این مکمل جذاب فقط محدود به بدن و مفاصل آن نیست؛ بلکه روی چهره هم بسیار تاثیرگذار است.
قرص کلاژن چیست؟ چه عملکردی دارد؟
حالا نوبت به آن رسیده که به چگونگی کارکرد قرص کلاژن در بدن بپردازیم. قرصهای کلاژن عموما به دو صورت هیدرولیز شده یا پپتید کلاژن و در قالب قرص، پودر یا نوشیدنی قابل مصرف هستند. اما هیدرولیز شده یا پپتید کلاژن به چه معنی است؟ یعنی کلاژنها به قطعات و تکههای کوچکتری تقسیم شدهاند که بدن بتواند آنها را بهتر جذب کند. وقتی شما قرص، پودر یا نوشیدنی کلاژن را میل کنید، این تکهها جذب بدن شده و به اون هشدار میدهند که: حالا وقتشه کلاژن تولید کنی….
دقیقا همین روند باعث تقویت، استحکام و بهبود وضعیت کلی بدن میشود. قطعا دیدهاید که روی خیلی از کرمها، نوشته شده (حاوی کلاژن)؛ اما بیاید یک نکته مهم درمورد این کرمها بگوییم. از آنجایی که مولکولهای کلاژن بسیار بزرگ است، قابلیت نفوذ به لایه درم پوست را ندارد، و فقط میتواند به صورت خیلی سطحی، پوست را آبرسانی کند.
اما کلاژن خوراکی کاملا نقطه مقابل این قضیه بوده و به راحتی جذب بدن میشود. چون تکههای کلاژن مستقیما از طریق روده وارد بدن میشود. بهصورت کلی، کلاژنها به سبب مولکولهای بزرگی که دارند باید به روش درست مصرف شوند، در این صورت کاملا جذب بدن شده و میتوانند روس سیستم کلی بدن تاثیرگذار باشند.
انواع کلاژن در مکملها (نوع I، II و III)
مکملها انواع مختلفی دارند. جالب است بدانید که هرکدام از این مکملها، عملکرد و تاثیر خاصی روی یک قسمت مشخص شده از بدن دارند. مکمل نوع I، II و III از رایجترین مکملهای هستند. برای اینکه بدانید کدام مکمل را باید مصرف کنید، بهتر است اول با عملکرد و تاثیر هرکدام از این مکملها آشنا شویم:
[table id=34 /]
مکملهای کلاژن که در بازار میبنیید، اغلب از نوع I و III هستند. چون تاثیر بسزایی روی مو، ناخن و پوست دارند. اما مکملهای نوع II بیشتر خاصیت درمانی داشته و برای تقویت غضروف، مفاصل و استخوانها مفید هستند.
مزایای مهم مصرف قرص کلاژن
فواید قرص جوانساز کلاژن، فقط محدود به پوست و مو و ناخن نیست، بلکه روی تمام اعضای بدن تاثیرگذار است. وقتی شما در سن 25 سالگی مصرف قرصهای کلاژن را شروع کنید، یعنی بدن خود را دربرابر دردها و آسیبهای میانسالی تضمین کردهاید. در سنین بالاتر احتمالا همه ما دچار درد زانو، کمردرد وغیره، میشویم. اما قرص کلاژن با عملکرد مثبت خود، از بروز این دردها جلوگیری کرده و باعث تقویت مفاصل و استخوانها میشود.
بهصورت کلی، مصرف قرص کلاژن میتواند به شما کمک کند که بدن قویتر و سالمتری داشته باشید. درواقع نوعی خود مراقبتی است که سلامت بدنتان در سنین بالاتر را تضمین میکند. حتی میتوانید چهرهای جذاب و جوان را به خود هدیه دهید. خب، چه چیزی از این جذابتر است که همیشه چهره جوان و زیبایی داشته و از سلامت بدنتان مطمئن باشید؟
سلامتی و زیبایی، هدیهای است که شما با خوردن قرصهای کلاژن به خودتان تقدیم میکنید.
1. جوانسازی و تقویت ساختار پوست
وقتی حرف از تاثیرات کلاژن روی بدن شود، اولین چیزی که به ذهنتان میرسد چیست؟ مسلما خیلی از ما با شنیدن نام کلاژن، به جوانسازی چهره و بهبود ساختار پوست فکر میکنیم. خب کاملا درست است. این مکمل بسیار جذاب میتواند با بهبود روند رشد سلول و بخشهای مختلف پوست، چینوچروکها و خطهای عمیقی که روی چهره ایجاد شده را از بین ببرد. کلاژن به دلیل ساختار بسیار قوی و تاثیرات چشمگیرش، میتوانید در زمان بسیار مناسب، تاثیرات افزایش سن را از چهره شما پاک کند.
درواقع مکمل های کلاژن به سبب ترکیباتی که دارد باعث افزایش الاستیسیته یا خاصیت کشسانی پوست میشود. بدین شکل پوست ساختار بهتری پیدا کرده و جوانتر میشود. آبرسانی عمیق به پوست، افزایش شفافیت پوست و ایجاد رطوبت در آن از دیگر تاثیرات مصرف کلاژن است.
2. تقویت مو و استحکام ناخن ها
یکی از رایجترین دغدغه و مشکلاتی که خیلی از خانمها و حتی آقایان با آن درگیر هستند، ریزش مو و شکنندگی ناخنها است. کلاژن با تاثیر روی ریشه مو و ناخنها، باعث تقویت آنها شده و این مشکلات را به مرور حل میکند. امروزه به دلیل سبک زندگی نادرست، رژیمهای غذایی نامناسب و دلایل ژنتیکی، خیلی از دختران ما با مشکل ریزش مو شدید روبرو هستند، اما مصرف قرص، پودر یا نوشیدنی کلاژن میتواند این ریزش مو را کمتر کرده و حتی به مرور زمان آن را به صورت کامل درمان کند.
3. سلامت مفاصل، استخوان و غضروف ها
وقتی سن بالا برود، اشخاص با مشکلاتی مثل درد زانو، درد مفاصل و بیماریهای دیگر درگیر میشوند. مخصوصا بانوان یائسه که به سبب تغییر و تحول در بدن، سیستم بدنشان ضعیفتر میشود. اما برای حل این مشکل چه باید کرد؟ یکی دیگر از فواید قرص کلاژن، بهبود ساختار و کاهش درد مفاصل و استخوانها است. مکمل کلاژن به سبب ترکیباتی که دارد، میتواند باعث کاهش درد آرتروز، کمک به بازسازی غضروفها، افزایش توده استخوانی و پیشگیری از پوکی استخوان شود.
سایر فواید( قلب، روده و توده عضلانی)
نکته بسیار جذابی که درمورد کلاژن وجود دارد این است که خاصیت درمانی هم دارد. درواقع این پروتئین میتواند به سلامت کل بدن هم کمک کند. مصرف مداوم کلاژن با تقویت ساختار دیواره رگها، به حفظ سلامت قلب و سیستم عروقی کمک میکند و جریان خون را بهبود میدهد. علاوه بر آن، کلاژن نقش مهمی در تقویت سد دفاعی روده دارد و میتواند به عملکرد بهتر سیستم گوارش کمک کند. علاوه بر این، کلاژن حاوی آمینواسیدهای کلیدی مانند گلیسین، پرولین و آرژنین است که در حفظ توده عضلانی، بهبود ریکاوری بعد از ورزش و تقویت عضلات نقش دارند.
- سلامت قلب و عروق: شامل تقویت ساختار دیواره رگها و بهبود جریان خون.
- بهبود عملکرد گوارش: شامل تقویت سد دفاعی روده
- تقویت و ریکاوری عضلات: شامل حفظ توده عضلانی (به کمک آمینواسیدهای گلیسین، پرولین و آرژنین) و بهبود ریکاوری پس از ورزش.
چگونه مکمل کلاژن را مصرف کنیم؟
مکمل کلاژن به صورت کلی خطری ندارد، اما بهتر است باتوجه به نیاز بدن مصرف شود. چون اینگونه تاثیر بهتر و سریعتری خواهد داشت.
زمان مناسب مصرف قرص کلاژن
یکی دیگر از عواملی که می تواند تاثیر بهتر و چشمگیرتری روی تاثیرگذاری کلاژن داشته باشد، زمان مصرف است. هرچند که مصرف این مکمل در هر ساعت از روز کاملا مجاز است، اما بهتر است شبها قبل از خواب آن را میل کنید. وقتی که قبل از خواب مکمل کلاژن را میل کنید، بدن در حال ریکاوری بوده و میتواند مکمل را بهتر جذب کند. مصرف مکمل کلاژن در ابتدای روز به صورت ناشتا هم بسیار خوب است. چون بدن آمادگی بیشتری داشته و بهتر جذب میشود.
یک نکته طلایی که کمتر کسی به آن وجه میکند، مصرف منظم و مداوم کلاژن است. خیلی از ما وقتی ببینیم کلاژن روی بدنمان تاثیر گذاشته و نتایج خوبی دارد، آن را رها میکنیم. اما برعکس، باید مصرف مکملهای کلاژن تا آخرین روز ادامه داشته باشد.
بهترین دوز مصرفی چقدر است؟
احمالا این سوال برای شما هم پیش میآید که بهترین دوز برای مصرف قرص کلاژن چقدر است؟ رایجترین دوز برای مصرف قرص کلاژن 2.5 الی 10 گرم است. اما گاهی اوقات پزشک میزان مشخصی را برای مراجعین خود تجویز میکند. اگر پزشک باتوجه به شرایط جسمی و نیاز شما دوز مشخصی را تجویز کرد، باید کلاژن را به همان میزان مصرف کنید. اما اگر دوز مشخصی را تجویز نکرد، میتوانید همان دوز قید شده، یعنی 2.5 تا 10 گرم را میل کنید.
برای گرفتن بهترین نتیجه، قرص کلاژن را با چه چیزی مصرف کنیم؟
کلاژن بهخودی خود میتواند تاثیرات بسیار خوبی روی بدن شما داشته باشد. اما اگر میخواهید این تاثیرگذاری به شکل چشمگیرتری خودش را نشان دهد، بهتر است آن را با ویتامین C، هیالورونیک اسید زینک یا بیوتین مصرف کنید. سبزیجات، میوه، تخم مرغ، مغزها و دانهها، موز، آواکادو و غلات کامل و سبوسدار از جمله خوراکیهای است که دارای زینک، بیوتین و هیالورونیک اسید است.
آیا مصرف قرص کلاژن عوارض و خطراتی دارد؟
برخی از کسانی که نسبت به کارکرد و تاثیرات کلاژن آگاهی ندارند و نمیدانند که کلاژن چیست؟ با خود فکر میکنند که این دارو خطرناک است. اما این عقیده چقدر درست است؟ خب باید به شما بگوییم برخلاف تصور این اشخاص، کلاژن هیچ آسیب و خطری نداشته و کاملا امن است. در برخی موارد بسیار نادر ممکن است مشکلات گوارشی بسیار خفیفی را برای اشخاص داشته باشد، اما این مشکلات آنقدر نادر است که کمتر کسی درمورد آن حرف میزند.
البته؛ باید به این نکه اشاره کنیم که در برخی موارد، یکسری از اشخاص به منبع کلاژن گاوی یا دریایی حساسیت دارند. این امر کاملا اتفاقی است و ممکن است برای هرکسی رخ دهد. اما اصلا نگران نباشید، چون هیچ خطری نداشته و به سرعت از بین میرود.
کدام کلاژن برای شما مناسب است؟ مقایسه و انتخاب بهترین قرص
انتخاب یک مکمل کلاژن مؤثر، نیازمند توجه به چند نکته کلیدی است. نخستین نکته، نوع کلاژن است؛ بهترین گزینهها کلاژن هیدرولیز شده یا پپتید کلاژن هستند که جذب بالایی دارند و میتوانند پوست، مو، ناخن و مفاصل را به طور واقعی تقویت کنند. از دیگر نکات مهم، انتخاب برند معتبر است. محصولات شناخته شده و با سابقه، کیفیت مواد اولیه و اثربخشی بالاتری دارند. حالا بیاید بهترین برندها را بررسی کنیم:
ویژگیها قرص کلاژن گلد قرص کلاژن یوروویتال رویال کلاژن
[table id=35 /]
پودر کلاژن بهتر است یاقرص؟
مکمل کلاژن به شکلهای مختلفی مانند قرص، پودر و کپسول در دسترس هستند. نکته مهم این است که تأثیر نهایی و جذب کلاژن در بدن تقریباً یکسان است و تفاوت اصلی بین این اشکال مربوط به راحتی مصرف و میزان دوز است.
مثلا پودر کلاژن اغلب در دوزهای بالاتر عرضه میشود و میتوان آن را در نوشیدنی یا اسموتی حل کرد، در حالی که قرص و کپسول گزینههای مناسبی برای کسانی هستند که مصرف راحت و حمل آسان را ترجیح میدهند.
جمع بندی
کلاژن برای جوانی و سلامت کل بدن حیاتی است؛ از حفظ شادابی و انعطاف پوست و مو گرفته تا تقویت ناخنها و استحکام مفاصل و استخوانها. با انتخاب هوشمندانه مکمل و مصرف منظم، میتوانید روند پیری را به تأخیر بیندازید و انرژی، شادابی و استحکام بدن خود را حفظ کنید.
اکنون زمان آن رسیده که از فواید کلاژن بهرهمند شوید. مکمل کلاژن مناسب خود را از فروشگاه بلانو انتخاب کنید و تفاوت را در پوست، مو و مفاصل خود احساس کنید. اگر آمادهاید تا سفر زیبایی و سلامت خود را آغاز کنید، همین حالا بهترین مکمل کلاژن را از بلانو انتخاب کنید و تغییر را لمس کنید.
